Entspannung ist der Schlüssel: Lesen Sie ein gutes Buch, gönnen Sie sich ein warmes Bad oder verbringen Sie Zeit in der Natur.
Bewegen Sie sich regelmäßig! 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche oder 75 Minuten intensive Bewegung sind ideal – frische Luft macht es noch effektiver.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf: 7-8 Stunden ununterbrochener Schlaf pro Nacht.